Banyaknya produk minuman no sugar, bisa membantu Anda ketika tengah dalam program mengurangi asupan minuman manis.
Mengkonsumsinya, bisa jadi salah satu cara mengurangi konsumsi minuman manis yang akan berdampak pada kesehatan.
Selain dengan mengonsumsi minuman tanpa gula, masih ada beberapa cara lain yang bisa Anda lakukan.
Cara Mengurangi Konsumsi Minuman Manis, Praktis!
Mengurangi minuman manis sering terasa berat bukan karena tubuh menolak, tetapi karena kebiasaan lama terlalu kuat.
Rasa manis sudah lama menemani rutinitas harian, mulai dari kopi pagi sampai minuman dingin saat cuaca panas.
Karena itu, pendekatan praktis jauh lebih masuk akal daripada niat ekstrem yang sulit bertahan:
1. Kurangi Sedikit-sedikit, Jangan Langsung “Zero” Mendadak
Langkah bertahap memberi waktu bagi lidah untuk menyesuaikan diri. Ketika Anda memaksa berhenti total secara mendadak, sensasi hambar sering muncul dan akhirnya memicu keinginan kembali ke rasa manis.
Sebagai contoh, Anda bisa mengurangi gula pada kopi atau teh dari takaran penuh menjadi setengah.
Setelah beberapa hari, turunkan lagi hingga tersisa sedikit saja. Pada fase berikutnya, Anda akan mulai mengenali rasa asli minuman tanpa perlu pemanis berlebihan.
Proses ini membantu lidah beradaptasi secara alami, sekaligus menjaga konsistensi tanpa tekanan berlebih.
KlikDokter mengatakan cara bertahap terasa lebih ramah bagi mental. Anda tetap merasa menikmati minuman favorit sambil perlahan membentuk kebiasaan baru yang lebih sehat.
2. Biasakan Membaca Label Minuman Kemasan
Banyak minuman kemasan tampak ringan dan segar, padahal kandungan gulanya cukup tinggi.
Tanpa kebiasaan membaca label, asupan gula sering melonjak tanpa Anda sadari. Karena itu, membaca informasi nutrisi perlu masuk rutinitas sebelum membeli minuman apa pun.
Perhatikan jumlah gula per sajian serta nama pemanis yang tercantum. Sukrosa, sirup, atau fruktosa sering muncul dengan nama berbeda, namun efeknya tetap sama.
Setelah paham angka dan istilah tersebut, Anda akan lebih bijak saat menentukan pilihan.
3. Selalu Jadikan Air Putih Sebagai Pilihan Utama
Cara mengurangi konsumsi minuman manis terbaik adalah selalu menjadikan air putih sebagai pilihan utama.
Ketika Anda menempatkan air putih sebagai minuman utama, peluang konsumsi gula otomatis menurun. Namun rasa bosan sering muncul jika hanya mengandalkan air biasa.
Untuk mengatasinya, Anda bisa menambahkan irisan lemon, mentimun, buah beri, atau daun mint. Sentuhan alami tersebut memberi rasa segar tanpa perlu gula tambahan.
Selain itu, tampilan air juga terasa lebih menarik sehingga kebiasaan minum air putih terasa menyenangkan.
4. Pilih Alternatif Sehat yang Tetap Nikmat
Terakhir, Anda bisa coba alternatif yang sehat tapi tetap nikmat. Jika ingin serius mengubah lifestyle dengan minuman no sugar, teh kemasan siap saji dari ITO EN bisa jadi pilihan.
Dengan daun teh pilihan berkualitas, ITO EN amat menyehatkan dan aromanya bikin ketagihan.
